Mini Ressourcen-Übung
Gerade in Phasen des Lebens, wo wir belastet und überfordert sind bzw. wo negative Gedanken und Emotionen unseren Alltag einnehmen, kann diese kleine Ressourcen-Übung sinnvoll und hilfreich sein.
Dazu folgende Geschichte:
Es war einmal ein Bauer, der steckte jeden Morgen eine Handvoll Bohnen in seine linke Hosentasche. Immer, wenn er während des Tages etwas Schönes erlebt hatte, wenn ihm etwas Freude bereitet oder er einen Glücksmoment empfunden hatte, nahm er eine Bohne aus der linken Hosentasche und gab sie in die rechte.
Am Anfang kam das nicht so oft vor. Aber von Tag zu Tag wurden es mehr Bohnen, die von der linken in die rechte Hosentasche wanderten. Der Duft der frischen Morgenluft, der Gesang der Amsel auf dem Dachfirst, das Lachen seiner Kinder, das nette Gespräch mit einem Nachbarn – immer wanderte eine Bohne von der linken in die rechte Tasche.
Bevor er am Abend zu Bett ging, zählte er die Bohnen in seiner rechten Hosentasche. Und bei jeder Bohne konnte er sich an das positive Erlebnis erinnern. Zufrieden und glücklich schlief er ein – auch wenn er nur eine Bohne in seiner rechten Hosentasche hatte.
Am Anfang ist es ungewohnt und eigenartig, es gelingt auch nicht immer auf Anhieb positive Kleinigkeiten zu fokussieren, aber umso dankbarer werdet Ihr abends die Erlebnisse mithilfe der Glücksbohnen Revue passieren lassen! Bleibt dran!