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Du darfst Bedürfnisse haben!

7 Fakten über Bedürfnisse:

  1. Alle Menschen haben die gleichen Bedürfnisse, nur unterschiedlich stark ausgeprägt.
  2. Wir haben oft mehrere Bedürfnisse gleichzeitig.
  3. Gefühle weisen oft auf unerfüllte Bedürfnisse hin.
  4. Es gibt viele Wege, um ein Bedürfnis zu befriedigen. Diese Wege nennen wir Strategien.
  5. Die Erfüllung unserer Bedürfnisse ist unabhängig von konkreten Personen oder Dingen.
  6. Wir sind selbst verantwortlich für die Erfüllung unserer Bedürfnisse.
  7. Oft haben wir keinen leichten Zugang zu unseren Bedürfnissen, weil sie von unseren Mitmenschen, insbesondere unseren Eltern, nicht wahrgenommen und bestätigt worden sind. Somit haben viele den Eindruck gewonnen, dass sie Bedürfnisse nicht haben dürfen.

Abgesehen von körperlichen Bedürfnissen, wie Schlaf, Wärme oder Nahrung, haben wir alle ein Bedürfnis nach:

  1. Sicherheit: wird erfüllt durch:  Dazugehören, Unterstützung, Gerechtigkeit, Achtsamkeit, Aufrichtigkeit, Orientierung, Geborgenheit, Vertraulichkeit, Vertrauen, Ordnung, Klarheit, Zusammenarbeit, Gemeinschaft, einen eigenen Platz haben.
  2. Verbunden sein: wird erfüllt durch: Wertschätzung, Austausch, Beitragen, Ehrlichkeit, Aufmerksamkeit, Verlässlichkeit, Kontakt, Nähe, Anerkennung, Verständnis, wahrgenommen werden, Verbindlichkeit, Intimität, Respekt.
  3. Selbstbestimmt sein: wird erfüllt durch: Entwicklung, Wirksam sein, Abwechslung, Freiheit, Eigenständigkeit, Privatsphäre, Kreativität, Erfolg, Wachstum, Sinn, Entfaltung, Selbstwirksamkeit, Freiwilligkeit, Lernen, Wissen.
  4. Entspannt sein: wird erfüllt durch: Ruhe, Erholung, Leichtigkeit, Balance, Stille, Gemütlichkeit, Abenteuer, Lebendigkeit, Humor, Gleichwertigkeit, Ausgeglichenheit, Ordnung, Spiel, Spaß, Unterhaltung, Harmonie, Schönheit.

Wir können nur dann die Verantwortung für die Erfüllung unserer Bedürfnisse übernehmen, wenn wir lernen, sie wahrzunehmen und sie uns selbst zu erlauben.

Uns allen sind Bedürfnisse von Natur aus gegeben und es gibt niemanden, der sie uns verbieten kann.

Quelle: Bedürfnisfinder für Therapie und Coaching

Verena Schaiter, Zentrum Mensch