Tipps zum glücklich sein
Jeder will glücklich sein doch wissen wir meist nicht, wie oder wo wir das Glück finden. Die gute Nachricht ist, dass du etwas tun kannst, um diesen Zustand, diese Emotion hervorzurufen.
Glück ist nicht nur von äußeren Umständen abhängig sondern auch von deiner Bewertung der Gegebenheiten und deiner Sicht der Welt. Mit deinen Einstellungen und Vorstellungen beeinflusst du jederzeit dein Empfinden von Glück. Dies läuft meist unbewusst ab und deshalb haben wir oft das Gefühl, dass glücklich sein von „Glück“ oder „Zu-fall“ abhängt und außerhalb unseres Einflussbereichs liegt.
Jeder von uns kann also lernen, Schritt für Schritt ein glücklicheres Leben zu führen.
Du kannst damit anfangen, in dem du dich auf eine Entdeckungsreise zu dir selbst begibst und dir wieder bewusst machst, was dir Spaß und Freude bereitet. Schreibe dir diese Punkte auf und notiere wie viel Zeit du für die glückbringende Aktivität benötigst. Frage dich, welche Tätigkeit du mehr in deinem Alltag integrieren könntest und plane sie ein. Welche Beschäftigung kannst du dir fürs Wochenende vornehmen? Führe vermehrt und bewusst Aktivitäten aus, die dir gut tun und dich glücklich sein lassen.
Hier eine kleine Kostprobe weiterer Tipps und Anregungen:
- Lausche dem Zwitschern der Vögel
- Besuche einen Ort deiner Kindheit, den du mit Glück in Verbindung bringst.
- Suche dir im Wald einen Platz an dem du dich besonders wohl und sicher fühlst (Kraftplatz). Fühle dort die Verbindung mit der Erde und lass dich von der Natur umarmen und tragen.
- Bereite dir deine Lieblingsspeise zu und genieße sie.
- Mach dir bewusst, was du hast und kannst. Beziehe auch das für dich Selbstverständliche mit ein, denn im Grunde ist nichts selbstverständlich. Du kannst versuchen, dafür dankbar zu sein. (unser Fokus geht viel zu oft auf das was wir nicht haben und nicht können.)
- Schenken macht nicht nur den Beschenkten glücklich sondern auch den Geber.
- Singen beeinflusst unser Wohlbefinden, da es direkt mit der Atmung in Verbindung steht. Während des Singens ist die Ausatmung länger als die Einatmung, dies unterstützt unseren Vagusnerv, der für Beruhigung sorgt. Wähle ein Lied, das dir gefällt und singe es laut und ohne Wertung vor dich hin. Ein italienisches Sprichwort besagt „canta che ti passa“.
- Bewegung, auch nur minimale, verhilft uns zu mehr Vitalität. Suche dir ein Lied, das dir gefällt und bewege dich dazu. Lass dich von den Klängen bewegen und erfreue dich dabei deines Körpers.