Im Stress fokussiert sich die Wahrnehmung unbewusst auf die Suche nach Bedrohung. Die Gedanken rasen, es herrscht innere Unruhe, und wir verlieren den Kontakt zu unserem Körper. Diese Übung hilft, sich über die Körperwahrnehmung zu regulieren.

Einladung:

• Halte einen kurzen Moment inne und frage dich: Wo in meinem Körper gibt es eine Stelle, die sich (vergleichsweise) ruhig anfühlt? Finde sie und verweile dort einen Moment. Wie fühlt sich das an?

• Wenn es sich gut anfühlt, experimentiere damit, die Ruhe weiter in deinem Körper auszudehnen.

• Suche diese Stelle während des Tages immer wieder auf und halte einen Augenblick inne.

Tipp:

Vielleicht gibt es Körperteile oder -bereiche, die sich fast immer gut anfühlen. Nutze diese schöne Erkenntnis für dich.

Deborah Verdorfer, Zentrum Mensch