Ti è mai capitato di guardare la vita di qualcun altro e pensare: “Io non sono abbastanza”? È una sensazione comune, quasi automatica. In un mondo fatto di like, successi esibiti e corpi perfetti, il paragone è diventato un riflesso condizionato. Ma dietro a quell’abitudine apparentemente innocua si nasconde un meccanismo che lentamente logora autostima e felicità.

Dal punto di vista psicologico, confrontarsi non è sempre un male: può motivarci, spingerci a migliorare, offrirci modelli di riferimento. Il problema nasce quando smettiamo di confrontarci per crescere e iniziamo a farlo per giudicarci. Confrontiamo la nostra realtà con l’immagine patinata degli altri — dimenticando che ognuno mostra solo la parte migliore di sé, quella che vuole far vedere.

Rompere questo schema è possibile. Inizia con tre piccoli passi:

• Riconosci i tuoi progressi, anche quelli minuscoli. Sono la prova concreta che stai andando avanti.
• Riduci il tempo trascorso sui social o cambia il modo in cui li usi: scegli contenuti che ti ispirano, non che ti fanno sentire inadeguato.
• Coltiva la gratitudine: ogni sera scrivi tre cose per cui ti senti grato. Ti aiuterà a spostare lo sguardo da ciò che ti manca a ciò che già hai.

Quando smetti di misurarti con gli altri e inizi a misurarti con chi eri ieri, il confronto diventa uno strumento di crescita e non più una fonte di dolore.

E tu, la prossima volta che ti paragoni a qualcuno, riuscirai a trasformare quel pensiero in una spinta a valorizzare te stesso?

Giulia Manca, Zentrum Mensch